المشي الشمالي

المشي الشمالي هو ممارسة كاملة الجسم وهذا من السهل على المفاصل ومناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. تعرف على تقنية المشي الشمال، الفوائد الصحية والبدء.

كان المشي الشمالي هو في الأصل نظام تدريب الصيف للمتزلجين عبر البلاد. انها تقوم على استخدام أقطاب المشي المصممة خصيصا بطريقة تسخر قوة الجزء العلوي من الجسم لدفع لكم إلى الأمام وأنت تمشي. هو الآن وسيلة معترف بها لتحويل المشي في ممارسة الجسم كله التي يمكن القيام به من قبل أي شخص في أي مكان.

المشي الشمالي هو مناسبة للناس من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. وتتراوح الفصول من المشي لطيف للأشخاص الذين يعانون من المخاوف الصحية، إلى تجريب يمشي، والتي هي وسيلة رائعة لتحسين اللياقة البدنية، وفقدان الوزن ونبرة الجسم كله.

ستحتاج إلى زوج من أقطاب المشي الشمال (التي تختلف عن تلك المستخدمة في الرحلات بسبب كيفية استخدام حزام والزاوية التي زرعها على الأرض) وأحذية المشي والملابس المناسبة. معظم المعلمين المشي الشمال سوف توفر القطبين ولكن يمكنك شراء زوج لحوالي 30 £.

ما هو المشي الشمال؟

عندما تستخدم بشكل صحيح، القطبين تأخذ الوزن قبالة الركبتين والمفاصل الجزء السفلي من الجسم – وهذا يجعلك تشعر أخف وزنا على قدميك.

يمكنك التحرك بطريقة مماثلة للمشي العادي وتأرجح ذراعيك من كتفك مع المرفقين الخاص بك على التوالي – التفكير في جندي يسيرون. للحصول على الفوائد الكاملة وتجنب الإصابة، جيل ستيوارت من الشمال المشي المملكة المتحدة توصي أن تبدأ مع الدروس للحصول على التقنية الأساسية.

على غرار أشكال أخرى من النشاط المعتدل، يمكن المشي العادية الشمال يقلل خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 والربو والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. المشي الشمالي، مثل أي شكل آخر من التمارين الرياضية، ويمكن أيضا أن تستخدم كجزء من برنامج ممارسة لانقاص وزنه.

المشي الشمالي لا أصعب على المفاصل من المشي. انها نشاط مناسب للأشخاص الذين يعانون من ظروف مشتركة أو الذين قد يكونون يحملون بعض وزن الجسم الزائد.

يمكن أن يتم المشي الشمال في أي مكان أو مدينة أو ريف، ولكن من المستحسن أن تتعلم هذه التقنية من مدرب مؤهل. وسوف تقدم عموما جلسة تذوق بحيث يمكنك التأكد من انها شيء مناسب لك أولا. معظم المدربين أيضا تشغيل المجموعات المحلية، والتي يمكنك الانضمام للمشي العادية مرة واحدة كنت قد تعلمت هذه التقنية. العثور على مدرب على مواقع نورديك المشي المملكة المتحدة أو البريطانية نورديك المشي.

من هو المشي الشمال مناسبة ل؟

07/11 /

خدمات

ما هي المعدات التي تحتاجها؟

موقعك

تحسين قوتك والتوازن والمرونة مع هذه الأدلة خطوة بخطوة

المبادئ التوجيهية للنشاط البدني لكبار السن، الذين تتراوح أعمارهم بين 65 وما فوق، من أجل الصحة العامة واللياقة البدنية

دليل على المشي لتحسين الصحة واللياقة البدنية، بما في ذلك نصائح حول البدء وجعل المشي متعة

تعزيز صحتك واللياقة البدنية مع متعة والأفكار العملية للحصول على نشاط وتحسين صحتك العامة

ما الفرق جعل القطبين؟

ما هي التقنية؟

ما هي الفوائد الصحية للمشي الشمال؟

هل المشي الشمالي يسير على مفاصلك؟

كيف تبدأ؟

خدمات بالقرب منك

تمارين لكبار السن

إرشادات النشاط البدني لكبار السن

المشي من أجل الصحة

الصحة و اللياقة